В современном мире, число людей которые страдают избыточным весом очень велико. Большинство людей находятся в поисках чуда, либо волшебных таблеток, которые помогут сразу решить все вопросы лишнего веса без каких-либо усилий, и только единицы понимают, что есть только один способ избавиться от избыточного
веса-это интенсивное занятие спортом, и соблюдение диетических норм.
Есть две группы людей:
К первой группе относятся люди, которые обращаются к врачам и диетологам, чтобы сформировать свою диетическую программу и стараются следовать ей.
Во второй группе (большинство) — люди, которые пытаются помочь себе сами, то есть сформировать диету самостоятельно. Найти информацию как быстро похудеть совсем не сложно, поэтому человек формирует собственное мнение и решение каким путем достичь желаемого. Но в некоторых случаях, это может быть опасно, так как человек берет на себя риск ухудшить свое здоровье, ведь неправильная диета может навредить, и временно потерянный вес вернется. Помочь может только комплексный подход- диета, правильный водный баланс и физические нагрузки. Если вы действительно решили худеть самостоятельно, то изначально изучите информацию о полноценном рационе для организма, и о последствиях исключения из рациона каждой составляющей.
Основные ошибки, которых следует избегать:
В первую очередь надо запомнить, диета- это не голодовка. Диета-это регулярно-умеренное питание правильно подобранными продуктами.
Голодовка -это и есть самая главная ошибка людей, которые начинают худеть.
При голодовке, человек резко прекращает принимать продукты питания и это
способствует возникновению стресса в организме, то есть организм не отдает калории, а старается удержать их как можно дольше в организме, а когда вы откладываете свою диету, например в праздники, то организм набирает жировые отложения, и использует их при следующем стрессе. В этом случае вы можете не только не похудеть, но и набрать вес.
Вторая ошибка- это когда человек думает, что если он будет реже кушать,то будет
больше скидывать вес. Это высказывание не привальное так как когда человек совершает даже мини-голодовки, организм все равно получает мини-стрессы, и заставляет организм откладывать запасы жиров для восполнения энергии при следующем стрессе.
Часто говорят, что надо полностью отказаться от конфет, шоколада и других сладостей. Но это заблуждение, из за которого примерно 80% людей старающихся
похудеть, срываются и бросают диету из за недостатка любимых продуктов. Из за этого специалисты советуют не полностью отказывать от сладостей, а просто уменьшать их потребление до минимальной нормы. При похудении, надо использовать это правило — особенно в моменты, когда хочется прекратить диету — можно кушать почти все, но совсем мало и наслаждайтесь первым кусочком, как последним- думайте о том, что съели этого продукта уже очень много, а этот кусочек последний и уже все-таки хватит…..
Еще одно заблуждение — обезжиренные продукты. Существует распространенное мнение, что если продукт будет содержать в себе малую жировой процент, то он будет малокалорийным и будет приводить к быстрому результату. Но это не так, большинство обезжиренных продуктов содержат быстрые углеводы и сахар. А это как правило, те продукты, которые необходимо уменьшать при диетах в первую очередь.
Ошибочным мнением является и то, что генетически полный человек, будет всегда полным. это не так, генетика предоставляет склад тела, а не полноту. То есть, при любой генетике, правильно питающийся человек будет стройным и здоровым!